GABONAMAGVAK �S �RLEM�NYEK (100g/Kcal)     B�za (mag) (teljes b�zaliszt) 347 B�zadara 349 B�zaliszt (f�z�, r�tes) 375 Kukoricaliszt, -dara 356 Rizs (h�ntolt, f�nyezett) 353 Zsemlemorzsa 351   H�VELYES MAGVAK, �RLEM�NYEK (100g/Kcal)     Bab (sz�raz) 338 Bors� (s�rga) 321 Lencse 342 Sz�jaliszt (extrah�lt, zs�rtalan�tott) 336 Sz�ja (granul�tum, kocka) 451 Sz�ja (extrud�lt teljes �rlem�ny) 480 T�SZT�K (100g/Kcal)     Sz�razt�szta, feh�r�ru 386 Sz�razt�szta, 2 toj�sos 389 Sz�razt�szta, 4 toj�sos 392 Sz�razt�szta, 8 toj�sos (h�zi k�sz�t�s�) 400 KENYEREK (100g/Kcal)     Alf�ldi keny�r 250 Bakonyi barna keny�r 249 Erzs�bet keny�r 246 Feh�r keny�r (h�zi jelleg�) 255 F�lbarna keny�r 246 Graham keny�r (b�za) 272 Kukoricapelyhes keny�r 243 Rozskeny�r 261 P�KS�TEM�NYEK (db/Kcal)     K�tszers�lt, �des (H�vir�g) 398 K�tszers�lt, s�s (H�vir�g) 414 Kifli, s�s v. tejes 133 KELT, HAJTOGATOTT, T�LT�TT P�KS�TEM�NYEK (db/Kcal)     Bri�s, kicsi 170 Di�s csiga 239 Kaka�s csiga 256 Kal�cs, fonott 724 K�pvisel�f�nk (t�ltetlen) 552 Perec 122 Pog�csa, vajas (s�s) 204 Pog�csa, tepert�s 204 Zsemle 279 Z�LDS�G- �S F�ZEL�KF�L�K (100g/Kcal)     Bimb�s kel 51 Brokkoli 24 Burgonya, ny�ri 88 Burgonya, t�li 94 C�klar�pa 31 Cik�ria 17 Cukk�ni 32 Fejes sal�ta 17 Fekete gy�k�r 47 Fokhagyma 137 Karal�b� 39 Karfiol 30 K�poszta, fejes 32 K�poszta, fejes, ny�ri 67 K�poszta, v�r�s 32 Kelk�poszta 35 K�nai kel 16 Kukorica, tejes 131 Padlizs�n (t�r�k paradicsom) 27 Paradicsom 23 Paraj (spen�t) 20 Patisszon (csillagt�k) 31 Petrezselyemgy�k�r 30 Petrezselyem z�ldje 62 P�r�hagyma 38 Rebarbara 17 Retek, h�napos 15 S�rgar�pa 40 S�ska 24 Sp�rga 17 S�t�t�k 80 Torma 80 T�k, f�z� (sp�rgat�k) 31 Uborka 12 V�r�shagyma 40 Zellergum� 29 Z�ldbab 41 Z�ldbors� 90 Z�ldpaprika 20 GYORSFA- GYASZTOTT Z�LDS�G- �S F�ZEL�KF�L�K     Bab, fejtett 167 Bab, fejtett (el�f�z�tt) 160 Bab, s�rga h�velyes (z�ld) 30 Bab, z�ld h�velyes (z�ld) 26 Brokkoli 29 Burgonyakocka 69 Cukk�ni 12 Cukorbors� 41 Feh�r r�pa 41 Fekete retek 38 Gyalult t�k 16 Hagyma 37 Kapor 33 Karal�b� 27 Kukorica, morzsolt 102 Paradicsompaprika (piros) 30 Paradicsompaprika (s�rga) 27 Paradicsompaprika (z�ld) 24 Paradicsom �s paprika (Iecs�hoz) 33 Parajkr�m 23 P�r�hagyma 38 S�rgar�pa 52 S�skakr�m 10 Szeletelt gomba (csiperke) 16 Zeller 25 Z�ldbors� 92 Z�ldbors� (zsenge) 77 Z�ldpaprika 20 Z�ldpaprika (cs�p�s) 54 Z�ld sp�rga 26   GY�M�LCS�K     Alma (jonat�n)/db 31 Anan�sz/100g 53 Ban�n/db 10 Birsalma/db 42 Citrom/db 27 Cukordinnye (s�rga h�s�)/100g 40 Cukordinnye. (z�ld h�s�)/100g 47 Cseresznye/100g 63 Csipkebogy�, friss/100g 5l Egres/100g 39 Eper/100g 49 G�r�gdinnye/100g 29 Gr�pfr�t/db 36 Kajszibarack/db 48 Kiwi/db 52 K�rte/db 52 Mandarin/db 45 M�lna/100g 29 Meggy/100g 52 Narancs/db 41 Naspolya/100g 55 Nektarin/db 49 �szibarack/db 41 Ribiszke, v�r�s/100g 34 Ribiszke, fekete/100g 48 Szam�ca (f�ldieper)/100g 35 Szeder/100g 33 Szilva (besztercei)/100g 58 Sz�l�/100g 78 V�r�s szilva/100g 47 Z�ld ringl�/100g 61 D��F�L�K, OLAJOS MAGVAK (100g/Kcal)     Di� 654 F�ldimogyor� 609 Gesztenye 167 Kesudi� 596 K�kuszdi�, friss 401 Mandula 626 M�k 537 Mogyor� 690 Napraforg�mag 590 Paradi� 709 Piszt�cia 650 T�kmag 623 ZSIRAD�KOK (100g/Kcal)     Angolszalonna 501 Cs�sz�rh�s (f�tt) 646 Kolozsv�ri szalonna 642 Libazs�r (921) Margarin (s�t�) 781 Margarin (Rama) 737 Napraforg�-, t�kmag-, sz�jaolaj 928 Sert�szs�r 928 Szalonna, cs�csi 811 Szalonna, f�st�lt 716 Tepert� 823 Teavaj 746 Vaj, szendvics 653 Vajkr�m 390 Zs�rszalonna 722 H�SOK �S V�G�H�DI TERM�KEK, FRISS H�SOK (100g/Kcal)     B�r�nyh�s, juhh�s (sov�ny) 200 B�kacomb 119 Birkah�s, k�zepes 316 Borj�h�s 123 Csiga, �ti 82 Csirke, comb 136 Csirke, mell 112 F�c�n 111 Fogoly 97 Galamb 130 Kacsah�s, pecsenye 191 Kagyl� 82 Libah�s, h�zott 392 Libah�s, pecsenye 203 Marhah�s, b�lsz�n 121 Marhah�s, fels�l 249 Marhah�s, h�tsz�n, magas 240 Marhah�s, h�tsz�n, lapos 231 Marhah�s, h�tsz�n, puha 249 Marhalapocka 147 Marhaszegy 263 Marhatarja 140 Ny�lh�s, h�zi 162 Ny�lh�s, vad 106 �zh�s 105 Pulykah�s 174 R�k 77 Sert�scombszelet, -karaj 163 Sert�scs�l�k 337 Sert�sdagad� 441 Sert�slapocka 295 Szarvash�s 123 Ty�kh�s 140 Vaddiszn�, sz�nh�s 112 Vadkacsah�s 124   BELS�S�GEK, H�SIPARI ALAPANYAGOK (100g/Kcal)     Borj�-, marham�j 129 Borj�-, marha-, ill. sert�svel� 117 Csirkem�j 128 Csontvel� 849 Libam�j 467 Marhavese 142 Pacal 168 Sert�sm�j 139 H�SK�SZ�TM�- NYEK (100g/Kcal)     Baromfip�rizsi 238 Baromfivirsli 198 Bet�tes ken�m�jas 334 Csabai cs�p�s kolb�sz 472 Csabai paprik�s szal�mi 508 Csemege debreceni 280 Diszn�sajt 323 Extra ken�m�jas 324 F�st�lt csemege diszn�sajt 293 F�st�lt parasztkolb�sz, sz�razkolb�sz 301 F�st�lt parasztsonka 378 F�st�lt tarja, f�tt 203 G�psonka 157 H�zi sz�razkolb�sz 511 Lecs�kolb�sz 281 M�jas hurka 307 Ny�ri szal�mi 298 Olasz felv�gott, mortadella 343 P�pai p�ros 349 P�rizsi, krinolin, szafal�d� 219 Pulykafelv�gott 154 Paprik�s t�liszal�mi 498 T�liszal�mi 532 Turista felv�gott (l�ngolt) 403 Vad�sz felv�gott 245 V�res hurka 301 Virsli 238 Zala felv�gott 253 HALAK �S HALK�SZ�TM�- NYEK (100g/Kcal)     Amur 145 Angolna 295 Balin 124 Busa 94 Fogas 86 F�st�lt angolna 480 Hal�szl� 30 Harcsa 280 Heck 89 Hering, g�ngy�lt 223 Hering, must�ros 184 Hering, olajos 382 Hering, paradicsomos 217 Kavi�r 274 Keszeg 77 Lazac 213 Olajos hal (magyar) 274 Pisztr�ng 116 Ponty (nyurga) 101 Ponty (t�k�r) 146 R�cponty 130 Szard�nia, olajos 292 Szegedi halpaprik�s 68 T�kehal, fil�zett 89 T�kehalszelet, olajos 275 TEJ �S TEJTERM�KEK (1dl/Kcal)     Teh�ntej, homog�nezett, paszt�r�z�tt 69 Teh�ntej, r�szben f�l�z�tt (Zs.: 1,5%) 50 Tej, kaka�s (sov�ny) 66 Tej, karamell�s 78 Tej, csokol�d�s 72 FERMENT�LT TEJTERM�KEK (1dl/Kcal)     �r� 38 Joghurt, gy�m�lcs�s 74 Kefir, sov�ny 34 Tejf�l 216 Tejf�l, energiaszeg�ny 142 Tejsz�n, hab 302 T�R�F�L�K (100g/Kcal)   Teh�nt�r�, zs�ros 201 Teh�nt�r�, f�lzs�ros 147 Teh�nt�r�, sov�ny 78 Teh�nt�r�-gomolya, zs�ros 283 �ZES�TETT K�SZ�TM�NYEK     T�r� Rudi 354   NAT�R SAJTOK, KEM�NY SAJTOK (100g/Kcal)     Ement�li, Pann�nia 394 Parmez�n jelleg� sajt 385 F�LKEM�NY SAJTOK (100g/Kcal)     Anik� 349 Balaton 355 Eidami 362 Hajd� 378 K�m�nyes 225 �v�ri 301 Parenyica, f�st�lt sonkasajt 396 Tenkes 273 Trappista 381 Zalai f�st�lt 357